Kako oprostiti i prihvatiti situacije iz prošlosti kad ne možeš jednostavno oprostiti? Opraštanje je važan dio života i može biti teško. No, postoji nekoliko koraka i savjeta koji mogu pomoći da oprostite, i da se osjećate bolje i zdravije.
Kako oprostiti i zašto ponekad nije jednostavno?
Oprostiti. Tako kratka i jednostavna riječ za izgovoriti. Zašto nam onda nije jednostavno i primijeniti ju?
Zbog boli koju osjećamo zbog još uvijek ne procesuiranih emocija koje su se dogodile u trenutku koji je ostao iza nas. Nije lako razumjeti ljude. Zbog toga često patimo. No, da bismo razumjeli druge, moramo prvo naučiti razumjeti sebe. Zbog toga je ovo magičan krug. Ljudi nikada ne pate zbog drugih. Pate jer ne razumiju sebe. Ne razumijemo svoje misli, emocije i moć koju imamo da njima upravljamo.
Shvatiti zašto treba prihvatiti i kako oprostiti
Pojasnit ću ovdje par važnih stvari:
1. Uzrok naše mentalno emocionalne boli, nikada nisu prošle situacije niti ljudi s kojima smo bili u odnosu ili interakciji.
Što je razina svjesnosti kod pojedinca viša, to će proces iscjeljenja biti brži i lakši. Naime, viša razina svjesnosti sebe, pomaže nam da preuzmemo odgovornost za svoj život i svoja iskustva. Znamo da su ona posljedica naših osobnih izbora. Također, što je svjesnost pojedinca viša, razina ljubavi i prihvaćanja je izraženija, a tamo gdje je ljubav, nema zamjeranja i patnje.
2. Mentalno emocionalnim pozicioniranjem u prošlost, propuštamo sadašnjost i kreiramo budućnost sličnu prošlosti.
Kako je moguće da pogled na prošlost kreira našu budućnost? Moguće je zbog toga što, proživljavanjem prošlosti, bez da ste ju prihvatili i razumjeli, istu tu prošlost proživljavate u sadašnjem trenutku i svojom energijom privlačite ista ili slična iskustva koja su uvijek odraz nas i prilike za nova učenja. Prihvatiti prošlost znači razumjeti da je svako iskustvo služilo osobnoj spoznaji i da smo upravo iz njih naučili kakvi ljudi želimo i ne želimo danas biti, kakve ljude želimo i ne želimo pored sebe i kakav život za sebe želimo ili ne želimo.
3. Oprostom dajete slobodu sebi. To čine ljudi koji vole sebe.
Osoba koja istinski voli i poštuje sebe, potrudit će se prihvatiti i razumjeti obrasce ponašanja i izbore koji su joj kreirali prošla iskustva. Važno je promotriti svoje vjerovanje o oprostu. Oprostiti ne znači da ste odobrili ponašanje koje nije u skladu sa Vama. Ujedno, opraštanje također nije znak slabosti.
Nedostatkom oprosta, vezujete sebe, ne osobu kojoj zamjerate. Nije li to onda svojevrsna bol samome sebi? Razumijevanjem i sagledavanjem dobroga u onome što niste mogli promijeniti, niste znali drugačije i niste možda samostalno izabrali jer ste bili maloljetni, dovest će vas do lakoće življenja u trenutku. Ovom istom u kojem stvarate svoje sutra.
Kako oprostiti i prihvatiti uz 5 jednostavnih koraka
Korak 1. Dopustite negativnim emocijama, da izađu van.
Zapišite bez cenzure i puno razmišljanja, sve što vas muči i pritišće u pogledu ne iscijeljenih boli. Ispustite i izbacite sve iznutra što imate na papir.
Korak 2. Dajte obećanje sebi, da ćete dati sve od sebe, da svaki pogled u prošlost bude razlog za radost.
Da objasnimo na primjeru.
Rečenicu: „Kada se samo sjetim kako je bilo…” Vodi vas do ponovljene boli.
Zamijenite ju s rečenicom: „Zahvalna sam da je tako bilo jer…“
I odmah ćete osjetiti olakšanje i bolju energiju.
Korak 3. Prihvatite da se druga strana, ne mora ispričati.
Niti mora razumjeti način na koji vi vidite situaciju.
Ljudi nam ništa ne duguju. I neće se ispričati za ono za što osobno ne misle da trebaju. Oni situaciju vide drugačije. Misle da su oni žrtva vašeg ponašanja, a ne vi njihovog i zbog toga trenutak isprike i oprosta prema vama izostaje.
Svatko je u svojoj percepciji napravio ispravno. Prihvaćanje će vama donijeti mir sa sobom. Morate razumjeti da ste osoba koja je odgovorna za svoje emocije. Stoga, mir ili nemir sa sobom, odraz je vlastitog izbora pojedinca.
Korak 4. Nakon svakog iskustva, naša se razina svjesnosti širi.
Naravno da nakon završenog studija, znate kako i koliko ste morali učiti. Dakle, bogatiji ste za tu spoznaju jer ste prošli kroz iskustvo rasta i uvida.
Dok je studiranje trajalo, isprobavali ste tehnike i metode kojima ćete najbrže i najlakše usvojiti gradivo za neku ocjenu. Tako je i za odnose i sve druge događaje. Prihvatite da tada niste znali, ono što znate sada, kada je iskustvo iza vas.
Korak 5. Preuzmite odgovornost za svoje raspoloženje i svoje misli.
Ovo je najvažniji korak. Moramo razumjeti da su naše misli i emocije samo naše, i da smo mi jedina osoba koja ih može promijeniti. Stoga, sada promijenite način na koji gledate prošlo iskustvo koje vam nije bilo ugodno.
Napišite scenarij u kojem ćete objasniti zašto ste zahvalni što više niste na tom mjestu i zbog čega ste ponosni na sebe, da ste donijeli odluku, koju vjerujem puno ljudi i dalje se ne usudi.
Kako prihvatiti i oprostiti situacijama iz prošlosti
Jedan od najučinkovitijih načina za otpuštanje prošlosti je sposobnost mentalnog bivanja u sadašnjosti. Umjesto da proživljavate prošlost i izjedate se negativnošću, budite aktivni u životu i priuštite si velike količine lijepih i ohrabrujućih misli.
Nastavite učiti iz prošlosti, ali cijenite sadašnjost
Ono što je ostalo iza vas, dragocjeno je iskustvo koje se ne može promijeniti. Može se promijeniti vaš pogled na to iskustvo. Birajte pogled koji vam daje mir sa sobom i lakoću življenja u blagoslovu sadašnjeg trenutka.
Ne možete poništiti prošlost I SVOJE IZBORE, sve što možete učiniti je, potruditi se da današnji dan bude najbolji u vašem životu.
I svaki iza njega i iza njega. Samo trebate to obećati sebi.
Autor: Maja Prović, mind & mindfulness trener
PROČITAJ JOŠ:
Oprostiti drugima i sebi: Važnost za mentalno zdravlje
Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?
