Kako očistiti um i krenuti svježe ispočetka? Ako razmišljate o proljetnom čišćenju, najbolje mjesto za početak nije kuhinja, garaža ili ormari. Ove godine pokušajte početi sa svojim umom.
Do travnja većina ljudi gotovo je zaboravila novogodišnje odluke koje su donijeli prije četiri mjeseca, a mnogi su se vratili starim navikama koje im smetaju na putu boljem zdravlju i sreći.
Ali proljeće je sjajno vrijeme za ponovno postavljanje, uklanjanje nereda i rekalibriranje vašeg uma i ciljeva. Istraživanja pokazuju da bi proljeće moglo biti jedno od najboljih vremena za stjecanje nove navike ili promjenu.
Fenomen “novog početka”
Studije pokazuju da vezivanje cilja ili odluke za određeni dan ili doba godine – poput rođendana, Nove godine ili prvog dana proljeća – povećava šanse za uspjeh, što je fenomen poznat kao “učinak novog početka”.
Studije na Wharton School pokazuju da je učinak novog početka posebno jak u proljeće. U jednom eksperimentu, ljudi su bili pozvani da štede za mirovinu koristeći različite “vremenske orijentire”. Mogli bi početi štedjeti odmah ili odabrati datum u budućnosti, poput Nove godine, rođendana ili prvog dana proljeća. Nakon nekoliko mjeseci, ljudi koji su se fokusirali na štednju na svoje rođendane ili početak proljeća uštedjeli su 20 do 30 posto više od ostalih skupina.
Proljeće kao novi početak
Proljeće često nije očito vrijeme za postavljanje ciljeva, rekla je Katy Milkman, profesorica na Whartonu i autorica knjige “How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be”.
“Ali dolazi do izražaja kada ističete da je to savršen novi početak”, rekla je. Ovog je proljeća rekla: “Uskrs, Pesah, Ramazan – odaberite svoj odmor obnove. Sve religije ga imaju vezanog, ali u redovnom životu bez vjerskog poticaja možemo ga također koristiti.”
Motivacija može “rasti i nestajati” i zato su, rekao je Milkman, najbolji novi počeci povezani s jednom radnjom s nekim ugrađenim faktorom koji će vam pomoći da nastavite.
Ukoliko želite početi štedjeti, dogovorite plan štednje s automatskim odbicima. Ukoliko želite početi trenirati, prijavite se za tečaj fitnessa ili članstvo u teretani i podsjetit će vas mjesečni račun.
Kako očistiti um s malim koracima
Također možete započeti iznova na male načine:
Stavite bilježnicu na noćni ormarić i upotrijebite je za preuzimanje svih svojih misli i briga prije nego što pokušate zaspati.
Obvežite se na zakazivanje fizikalnog pregleda, pregleda mamografije ili zubara.
Planirajte putovanje — studije pokazuju da dobivamo poticaj za sreću samo planiranjem zabavnog odmora.
Riješite problem koji vam je pao na pamet — organizirajte lozinke, počnite koristiti aplikaciju za financijsko planiranje ili se prijavite za podsjetnike za meditaciju.
Počnite čitati knjigu za koju niste našli vremena.
Proljetna osobna inventura čišćenja uma
Proljeće je također odlično vrijeme za osobnu inventuru, rekao je Jack Groppel, izvršni trener i profesor tjelovježbe i sportske znanosti na Sveučilištu Judson u Elginu, Ill.
Upotrijebite ova pitanja kako biste lakše uskladili svoje ciljeve i prioritete.
Kako želite da vas pamte?
Kako želite da vas ljudi opisuju?
Tko želite biti?
Tko ili što vam je najvažnije?
Koje su vaše najdublje vrijednosti?
Kako definirate uspjeh u svom životu?
Što život čini vrijednim življenja?
Zapišite svoje odgovore i razmislite o tome koliko dobro postižete svoje ciljeve.
Groppel napominje da se vaši ciljevi i vrijednosti mogu mijenjati ovisno o vašim okolnostima. Na primjer, njegovi prioriteti su se promijenili nakon što je usvojio sina. Postavljanje ovih pitanja može vam pomoći da ponovno kalibrirate i pronađete novu “sjevernjaču” koja će vam pomoći pri donošenju odluka i procijeniti ostajete li na pravom putu.
“Kako prolazimo kroz život, postoje životne promjene koje, iz bilo kojeg razloga, znače da si moramo postavljati ta pitanja uvijek iznova,” rekao je Groppel. “Proljeće je tako dobro vrijeme za resetiranje i reći: ‘U redu. Izašli smo iz zimskog mirovanja i vrijeme je da ovo pogledamo.”
Izvor: https://www.goalsontrack.com/
PROČITAJ JOŠ:
Ljubav prema sebi – kako biti sebi najbolji prijatelj?
Briga o sebi: put do boljeg poznavanja sebe
Očekivanja: Kako se osloboditi nerealnih očekivanja i živjeti svjesnije?
Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?
